Che cos’è il Counseling ad indirizzo Mindfulness
Un’introduzione complessiva per orientarsi e capire questa preziosa opportunità di conoscenza di sé, sostegno nei tratti complessi della vita e crescita personale
Di Manuela Monari
“Dal momento che siamo qui, in quanto vi è questa vita, ed è quella che è, come possiamo vivere? Come posso vivere in modo da massimizzare e soddisfare la mia capacità di risveglio, di amare, di libertà e di liberazione del mio cuore umano?”
JACK KORNFIELD
“Fare emergere, per lasciare andare”.
L’approccio Mindfulness Counseling è un’opportunità di autoconoscenza, crescita, gestione delle emozioni e del cambiamento che conduce all’accettazione piena del momento presente.
“Mindfulness” é una parola inglese che corrisponde all’italiano “consapevolezza”.
Dobbiamo però precisare, per onore alle antiche conoscenze e alle pratiche coscienziali delle tradizioni più autorevoli che hanno avuto vita in oriente, che la sua provenienza risiede proprio là, nel cuore della filosofia Buddhista e degli insegnamenti del Buddha.
In termini di concetto, pratica, esperienza umana, ricerca spirituale è qualcosa che è trasmesso e vive da più di 2500 anni. La parola in lingua pali “Sati” stava e sta ad indicare proprio la Presenza Mentale, l’attitudine della mente di restare presente, lucida, in contatto col fluire dell’esperienza momento per momento.
Fa riferimento a quella qualità di attenzione che non è più rapita dal passato o dal futuro, dal flusso incessante dei pensieri, delle proiezioni mentali, delle aspettative o dei mondi immaginativi che bene conosciamo, se anche per poco abbiamo osservato il nostro mono interiore, ma resta centrata sul Presente, sulla magia dell’attimo, cogliendone l’intensità di ciò che c’è, vive, si snoda: emozioni, sensazioni, pensieri.
Qui, ora, esiste la sola realtà veramente pregna della sua natura di “accadere”: il presente. Il resto non esiste.
La Mindfulness è dunque una pratica per aumentare la capacità di essere consapevoli in ogni momento, per diventare gradualmente più coscienti di noi stessi.
E’ una pratica semplice da apprendere, utile e facile da utilizzare, ma come ogni capacità o abilità da approfondire e consolidare richiede disciplina, coerenza, costanza e talvolta un aiuto che ne medi le tecniche e ne sveli i segreti.
Si tratta essenzialmente di portare e mantenere l’attenzione a ciò che c’é e che accade dentro noi nel momento presente, attimo per attimo. Questo senza giudicare quello che osserviamo dentro di noi: come dicevamo prima, sensazioni, emozioni o pensieri.
Questa pratica ci consente quando ne abbiamo bisogno di scaricare la tensione e lo stress in pochi minuti, creare uno spazio di quiete e rilassamento sul piano fisico e mentale, via via attingere alle nostre risorse interiori più autentiche, trovare risposte a domande che insistono, prendere decisioni più pertinenti e lucide, accedere alla conoscenza più intima di noi stessi e delle nostre meccaniche.
Inoltre, con l’esercizio, si hanno molti vantaggi mentre svolgiamo le nostre attività lavorative e private. Ci permette di avere più attenzione alle nostre azioni, di non distrarci, di aver maggior concentrazione, di non reagire in modo incontrollato.
Diventare più capaci di vivere pienamente il presente significa, nella concretezza della vita quotidiana, essere più precisi, non distrarsi, utilizzare meglio il tempo e le proprie energie, non disperderci in negatività prive di direzione, re-agire, o meglio, interagire in modo mirato e positivo alle sollecitazioni che la vita ci pone, dialogare in modo più empatico e attento con gli altri.
E, aggiungerei, con noi stessi.
Nella vita privata la Mindfulness ci consente di migliorare i nostri rapporti con i familiari, di evitare le incomprensioni che nascono da una nostra reazione affrettata e in generale di vivere più pienamente ogni nostro momento.
Calandoci ora nella dimensione interattiva di una relazione di aiuto attraverso la figura di un Counselor che utilizza Mindfulness e Meditazione come strumenti e pratiche di consapevolezza incentrate dunque sul fluire del momento presente e sulle specifiche risorse del cliente e della persona cosa accade?
Cosa è possibile? Qual è la magia, la possibilità?
Nelle situazione complesse o di temporanea difficoltà, in cui si necessita di un confronto attivo ed empatico, per le epoche di transizione, i problemi famigliari e di relazione, i cambiamenti in atto, le scelte complesse, i disagi interiori, le dimensioni di stress, il colloquio individuale diventa occasione per fare emergere e mettere in luce i nostri bisogni più autentici e le proprie auto-consapevolezze.
Proprio attraverso la guida attenta del Counselor, di un approccio lucido, gentile, privo di giudizio e aspettative, privo di suggerimenti o condizionamento che semplicemente coordina, con le tecniche che sono proprie della Mindfulness, il naturale emergere del mondo emotivo e mentale del cliente, è possibile avventurarsi nella conoscenza di sé, nella ridefinizione di sè, nell’accogliere con pazienza e amorevolezza tutto ciò che esiste dentro di noi. Nel qui e ora.
Le piccole trasformazioni non richiedono forzatamente perniciose analisi, smarrimenti in tempi lontani, o complessi viaggi nei propri passati, ma un intervento di pura consapevolezza nelle caratteristiche e nei doni, positivi o negativi che siano, che ci pone il presente.
Da piccole trasformazioni, nascono grandi trasformazioni.
Dall’osservare se stessi attraverso Meditazione e Mindfulness, sorge gradualmente una spontanea analisi di sé e della propria vita, ricca di collegamenti.
Non esiste un problema che non conduca un dono per noi nelle mani, scriveva Hermann Hesse. Ogni problematicità, ogni dubbio, ogni “Notte dell’anima”, ha in serbo snodi che hanno a che fare con la nostra crescita, la nostra espansione, un nostro rifiorire sempre possibile.
Nuovi paradigmi esistenziali, per ognuno di noi. Se lo vogliamo.
Nella relazione d’aiuto dunque si integrano e portano i loro ingenti frutti:
- Le qualità della Mindfulness e delle antiche Pratiche Meditative;
- La riscoperta e la coltivazione di quei valori positivi ed universali che fanno della vita qualcosa di degno, un miracolo da vivere intensamente nella buona qualità di relazione con noi stessi e con gli altri, quali la Compassione, la Benevolenza, la Gentilezza, l’Accoglienza, la Generosità e gli altri stati mentali positivi;
- Una metodologia di intervento centrata sulla presenza empatica, sulla concentrazione e sul rilassamento, sulla possibilità di un ascolto profondo e autentico.
- L’ascolto empatico del counselor che scommette sulle risorse stesse del cliente e le sostiene.
Tale percorso è sostenuto dalle qualità intuitive della consapevolezza.
L’intento è quello di promuovere la responsabile autonomia della persona nell’attingere alle sue personali e intrinseche potenzialità, promuovendo uno stato di autoliberazione dagli ostacoli interiori, un benessere incentrato sul presente e il personale cammino evolutivo.
Specifico che tutto questo, ossia la figura professionale del Counselor è suggerita nelle dimensioni di difficoltà e crisi temporanee che non implicano quelle tipologie specifiche di patologia della mente, dove invece serve un indirizzo clinico e specifico, ossia altri riferimenti professionali.
Spero di aver tessuto una panoramica un po’ più chiara e fruibile di che cos’è il Counseling, la Mindfulness, la relazione d’aiuto.
Mi appassiona nella mia vita personale, in quello che è stato il mio specifico cammino di crescita coscienziale che proseguo ancora, nella gestione dei gruppi che seguo, a scuola coi ragazzi, così come quando ho l’opportunità di gestire i colloqui individuali, sempre ricchi di meraviglia e reciprocità di nuove consapevolezze.
Per chi volesse mettersi in contatto con me, ecco i gruppi e le esperienze in corso:
DONNE CHE CORRONO COI LUPI, il Cerchio delle Donne (Ora online e poi su Modena)
IL MIRACOLO DELLA PRESENZA MENTALE ( Corso di Meditazione)
STAGE DI UNO O DUE GIORNI DI MINDFULNESS E MEDITAZIONE, in preparazione per la primavera.
MEDITAZIONE E BARCA A VELA, in preparazione per la primavera- estate
PERCORSO SEE LEARNING, INTELLIGENZA EMOTIVA ED ETICA UNIVERSALE A SCUOLA.
COLLOQUI INDIVIDUALI DI MINDFULNESS COUNSELING
Manuela Monari
cell. 3474155690
