Se durante queste giornate vi è capitato di provare un po’ di ansia, stress, preoccupazioni o affollare la mente di vari pensieri potrebbe essere interessante leggere queste righe.
Gli stati d’animo sono stati emotivi che potrebbero avere una lunga durata specie quando si abbinano a convinzioni o valori, e assumere una intensità rilevante.
Ci sono diversi modi per gestire gli stati d’animo. Ne elenco alcuni.
1) notare la respirazione: quando i pensieri si fanno più veloci anche la nostra respirazione accelera. Basta ri-portare attenzione al respiro, renderlo più profondo, magari contando i secondi di durata di inspirazione per riprodurre gli stessi durante la fase di espirazione.
2) prendere consapevolezza della fisiologia: di solito accade che quando si hanno pensieri non propriamente utili si incurvano le spalle (anche questo non aiuta la respirazione). Basta raddrizzarsi! Posso anche sorridere mentre lo faccio, non è vietato. E smettere di corrugare la fronte se lo sto facendo.
3) spostare il focus/attenzione: se sono capace di avere un pensiero poco ecologico perché non posso averne uno più carino? Quando cambia come pensi, cambia come ti senti e cambia quello che puoi fare!
4) chiudere la bocca all’omino che ci dice un sacco di cose inutili: molte persone hanno un forte dialogo interiore. Non è sintomo di pazzia è una delle tante modalità che usano le persone per RI-presentate la realtà. Quando parla per dire cose senza senso basta dirgli “chiudi quel cavolo di bocca” o cambiare il suo tono rendendolo più divertente.
Ne esistono tanti altri ma occorrerebbe fare premesse molto più lunghe!
Ricordiamoci che è importante capire due cose fondamentali
1) non esiste nulla di giusto o sbagliato in ciò che la persona sta vivendo, ma solo utile o non utile per la persona stessa (detto anche in potenziante o meno potenziante oppure funzionale o meno funzionale).
2) noi abbiamo il pieno controllo di come ci sentiamo o come vogliamo sentirci.
Va sempre tutto bene, ed andrà sempre tutto meglio.
Frasi, pensieri e stati d’animo sulla depressione – Notizie Secche: Frasi, aforismi e citazioni